随着春意渐浓，不少女性朋友都表示自己已经进入了“春困”模式，每天早上都必须要与床进行一场“厮杀”，且会持续处在一种睡不醒的状态之中。很多人认为此时的赖床必定是与季节有关，但殊不知，赖床也可能是更年期提早到来的症状之一。

不过也无需过分担忧，要想知晓自己是否属于“早更”人群，只需对照以下方法自测一下便可知道～

5分钟早更提前测

评分计算方法是各项症状的基本分与程度评分的乘积之和。若是总评分高于8分，则代表着卵巢功能开始衰退；高于19分表明卵巢功能衰退严重；31分以上表示卵巢功能衰退的症状非常严重。

例如：偶尔有月经不调、经常失眠、性欲下降的症状，那卵巢功能评分为：4×1+2×2+2×1=10分，表明卵巢功能开始衰退。

注：更年期提早来与卵巢功能早衰有关。

下面，准备好纸笔，一起来开始自测吧～

导致早更的四个原因

1、有病不治，导致停经

更年期的发生与卵巢功能有着密切的联系，所谓的卵巢功能早衰，实际上就是女性过早地把卵细胞排完了。卵巢功能早衰的发生率在1%-3.8%之间，在发生卵巢功能早衰的人群中，有70%多的人都是先开始出现月经的改变，像是量少了，间隔时间长了等，只有极少数的人是突然就不来月经了。很多女性对卵巢功能早衰并不在意，根本不到医院治疗，甚至有些年轻女性因为停经导致不孕才来就诊，而生育后的女性对月经失调更不重视，往往错过延缓卵巢衰老的机会。

2、压力过大，影响内分泌

更年期综合征除了与卵巢功能衰退速度有关，还与社会、精神、心理等因素有关。生活压力大，职场竞争激烈，使得越来越多年轻女性提早出现了更年期症状。在更年期提前的女性患者中，大部分是知识层次高、生活条件好的职业女性。这些女性由于工作压力大、生活节奏快而影响内分泌，出现一些更年期提前的症状，如莫名地烦躁、失眠、月经紊乱等。

3、减肥过度，引发早衰

平时热衷于减肥的女性，体内缺乏必要的营养素，脏器衰老加快，最终导致更年期提前。

4、其他原因

①反复进行人工流产等侵入性手术医学。

②腮腺炎成为高发原因之一，在被调查人群中，有将近一半更年期提前的女性患者都得过腮腺炎。

③性格抑郁，平时不开朗、容易急躁。

④身处恶劣环境，长期吸入二手烟，以及长期受到装修污染。（如果是自己抽烟的人，卵巢功能会提前2年左右衰退）

延缓早更的五个窍门

1、补充雌激素

对于想要延缓更年期的女性朋友来说，不妨从补充雌激素入手，可以有效缓解更年期。一般建议通过饮食来补充雌激素，可以在食物中添加大豆、豆制品、蜂蜜、蜂王浆、香菇等食物，并长期食用，可以有效补充雌激素。

2、调节情绪

情绪也会影响更年期，所以，建议女性朋友们保持良好的情绪，即使面临困难时，也要及时调节情绪，尽量让自己避免处于不良的情绪之中，这样才能延缓更年期的到来。

3、保持夫妻生活和谐

这可是一个很具有代表性的保养方式，其实夫妻生活对于中年女性们来说，也是一个很重要的标志。其实健康的夫妻生活，不仅能体现出夫妻之间关系融洽，同时也能反映其延缓衰老的情况。

4、积极运动

积极运动，可以促进新陈代谢，提高细胞活力，长期坚持的话，可以让女性的卵巢变得更年轻，这样的话，体内的激素水平就会比较协调，更年期也会推迟到来。适合女性朋友的运动方式有很多，常见的有慢跑、游泳、瑜伽、舞蹈、散步等。

5、增加营养

现在的女性，月经初潮的年龄大大提前，与此同时，绝经的年龄却延后了。其出现这种情况的原因大多是因为现在大家的营养状况明显提高。

因此，要想聪明的推迟绝经期的到来，那么饮食就得遵守健康营养的原则，特别是要增加蛋白质的摄入量，多多摄入些瘦肉、牛奶，而且还得注意新鲜蔬菜和水果的摄入。

《黄帝内经》中写道：“女子二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子……” “肾者主蛰，封藏之本，精之处也，五脏盛乃能泻”。卵巢是女性重要的生殖器官，不但担负着生成和排出卵子的重任，还具有重要的内分泌功能，能够合成分泌雌激素、孕激素、雄激素等成分，维持女性第二性征和其他器官正常功能。

中医认为，补肾疏肝、健脾除湿、活血化瘀是促进和保持卵巢功能的重要药物治疗方法。

广誉远定坤丹中多味名贵中药（如鹿茸、熟地、红参、西红花、川芎等），通过补肾填精，疏肝健脾，能够调节女性雌孕激素，改善卵巢功能，促进卵泡发育，对于肝肾不足、痰湿内阻导致的卵巢功能减退，有着良好的改善作用。适合卵巢功能减退，卵巢早衰的女性。

服用方法：

月经干净后1天开始服用，每次1支，每日2次，每月服用3周。确定妊娠后停服定坤丹。

注：请仔细阅读说明书并在医师指导下使用。