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精品养生

夏季心火旺,养心正当时!

来源: 日期:2021-05-10 浏览:4141

立夏一过,气温逐渐升高,对于夏季,人们用了一个很形象的词语——“苦夏”。


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更有甚者,受炎热潮湿的天气影响而头晕昏沉,甚至懵懵懂懂像喝醉了酒一样脑子不清醒,血压高了,血糖、血脂也一块来捣乱。因此在夏季养生尤为重要。至于如何养生,下面就由小编来为大家解答吧。


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夏季养生有讲究

养心防燥最关键



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中医认为“心为一身之主,脏腑百骸皆听令于心,故为君主。”人的精神活动是由心来主管的,心火一旺,就易精神亢奋,心烦易怒,机体免疫功能也随之降低,饮食起居稍有不妥,就容易引发各种疾病。

此外,中医所说的“心”,除了心脏外,还包括心理因素。因此,夏季养生就是养心、养性,保持宁静淡泊的心境,戒骄戒躁,避免心火内生,这就是所谓的“心静自然凉”。

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夏季宜养心

中医有妙招



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睡 好


《黄帝内经·素问·四气调神大论》道:“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实。夜卧早起,无厌于日”。


夏季可适当调整作息时间,养成晚睡早起的习惯,顺应自然界阳盛阴虚的的变化,增加午休。午睡时间因人而异,一般以半个小时到一个小时为宜,时间过长反而会让精神气受损。


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勤 动


夏季运动量不宜过大,以运动后少许出汗为宜,以免运动量过大、出汗过多损伤心阴可以选择和缓的运动,保持呼吸平缓,身体内极细微的血管或经络,才能得到足够养分。如:练太极拳、游泳、慢跑、瑜伽等,

此外,还要保持恬静的心理状态,不要过于激动,更不要发怒急躁。

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食“苦”


天气一热很容易上火,而且没有食欲,适当吃点“苦”可以改善这种情况。苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等作用。热天适当吃些苦味食品,不仅能清心除烦、醒脑提神,且可增进食欲、健脾利胃。

如:苦瓜、苦苣、芹菜等,特别对于调节“三高”有好处。此外,茶叶、咖啡等苦味食品亦可酌情选用。但应注意,食苦要适度,否则可能引起恶心、呕吐。

 

400-118-1541