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精品养生

小满节气,升阳有道!

来源: 日期:2021-05-21 浏览:1074

夏熟凭小满,籽壮水周全。

未满充足水,要张酷热天。
小满,二十四节气之一,夏季的第二个节气。《月令七十二候集解》记载:“四月中,小满者,物致于此小得盈满。”此时,大麦,冬小麦等夏季收农作物,已经结果,籽粒饱满,但尚未成熟,所以叫小满。
小满节气,自然界中的阴阳之气在不断进行规律的变化:阳气轻清上升,阴气重浊下降。要注意的是,阳气虽不断上升,但还没有到达鼎盛时期。所以,小满时节,不要错过调补升阳的绝佳时机!

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张仲景在《伤寒论》中记载,“五月之时,阳气在表,胃中虚冷,以阳气内微,不能胜冷,故欲著复衣。”


由此可见,小满节气更要注重养护阳气,让它自然的生发,到了秋冬才能更好的收与藏,同时,阳气生发得好,湿气也不敢来犯。

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小满如何养阳?



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1、合理运动 适当出汗


锻炼项目以散步、慢跑、打太极拳等为宜。根据“春夏养阳”的原则,不宜做过于剧烈的运动,应当以刚出汗为度。避免在11:00~ 16:00炎热的时间里进行锻炼。室外锻炼要戴遮阳;穿着白色或淡色、透气性能好、质地柔软及宽松、整洁的运动服。

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在运动过程中要增加间歇次数,每次10~ 15分钟。锻炼时间不宜过长,每次30~ 40分钟。在间歇时,可饮淡盐水、绿豆汤、果汁等。锻炼后,应用温水洗澡。浴后,进行5~6分钟自我按摩,并躺下歇息片刻,达到消除疲劳的效果。


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2、醋泡生姜


生姜性热,是补阳气的最好食材,吃生姜最好的方式就是醋泡姜。做法:姜切成片,放在瓶中,然后用米醋没过生姜,泡上三天就可以吃了。


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3、晚睡早起


夏季日出时间早,日落时间晚,白天时间较长,夜幕时间相对短,人也尽量随着自然界的太阳升降规律休息劳作,晚睡早起,护养阳气。

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适当的晚睡,可让阳气内敛的时间推后,而早起,会让阳气早早的开始生长。这样才能更好的促进身体脏腑机能适应夏季的变化。当然,晚睡是相对于其他季节晚睡,并不是越晚越好。


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4、按揉足三里


进入“小满”后,气温不断升高,天气渐热,暑热邪盛,汗液的排泄也会加快,中医认为“气随汗脱”,而“气者阳也”,所以人体的阳气也会因此受损。此外,热天人们比较贪凉,比如空调、冷饮等,易受寒湿之邪而伤阳。

中医著作《灵枢》中记载:“阳气不足,阴气有余,则寒中肠鸣腹痛……调于足三里。”

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常用的方法是拇指按揉足三里,即用拇指指面着力于足三里穴位之上,垂直用力,向下按压,按而揉之。其余四指握拳或张开,起支撑作用,以协同用力。让刺激充分达到肌肉组织的深层,产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉,持续数秒后,渐渐放松,如此反复操作数次即可。


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5、中药养阳 事半功倍


广誉远龟龄集,始于嘉靖年间、珍于康熙、兴于雍正、盛于乾隆,深受明清两朝十余位帝王追捧。可大补元气,通调五脏功能;药材归经五脏,对五脏有很好的调养效果,养心、保肝、健脾、清肺、护肾;补足阳气,平衡阴阳,有固本培元,延年益寿之功效。纵观全方,阴阳互补,阴中求阳,尽得中医组方之大成。

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龟龄集组方谨遵"天人合一"、"阴阳五行"等传统中医思想,甄选珍奇动植物药材,包括天上飞的(雀脑、蜻蜓等)、地上跑的(鹿茸、穿山甲等)、土中生的(人参、肉苁蓉等)、水中游的(海马等)。其中,以人参、鹿茸、海马等温阳之品,配伍天冬、熟地、枸杞等少许滋阴之品,阴阳互根,混如太极,温肾健脾,益精添髓。

服用方法:早饭前2小时服用,每日一次,以淡盐水或龟龄集酒送服2粒。(注:请仔细阅读说明书并在医师指导下使用。)

小满节气过后,酷暑就要开始了,以上养阳小技巧一定要记好了!

 

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