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秋季血压波动大,降压谨记“4字诀”!

来源: 日期:2021-09-07 浏览:3069

血压作为维持生命正常运转的一个重要生理机制,会随着季节变化而波动。秋季天气也渐渐的转凉,早晚温差大,人们的血压容易出现波动。


而血压频繁波动也会对心脑血管带来一定影响,尤其是本身就患有高血压的患者,极易诱发中风。所以日常做好护理,保持血压处于稳定状态是非常重要的。


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为何秋季血压波动大?

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研究表明,气温对血压是有明显影响的,当气温降低时,机体为了维持正常体温,全身血管较温暖炎热时明显收缩,血管阻力增大,为了保证全身供血,血压便明显升高了。

一般来说,温度每降低1℃,收缩压升高1.14mmHg,舒张压升高0.58mmHg。当天气突然变冷或者早晚温差较大的时候,血压波动会更明显,而老年人因为血管弹性差,血压波动更加明显。

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温馨提示:如果血压是在正常范围(90/60mmHg~140/90mmHg)内波动,属于正常情况,如果血压波动超过正常范围,并且经常发生,那么就要引起重视,及时到正规的医疗机构就诊。

 


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秋季如何平稳血压?

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1、注意保暖

 

秋季气温降低,高血压患者又以老年人居多高血,他们对环境温度变化的适应性比较差。所以,外出的时候,应注意保暖。

 

2、调整饮食

 

饮食清淡少盐,可适当多吃一些润燥、降压的食物。比如:绿叶蔬菜、海带、胡萝卜、西红柿、茄子等,这些食物中含有丰富的钾离子,可以对抗钠离子,对血压升高有很好的作用。


3、适当运动


适度的运动对降低血压也有很好的效果。运动不仅可以锻炼身体,增强抵抗力,还可以增强血管壁的弹性。首先推荐有氧运动,其中最实用的是慢跑。运动时间最好在饭后2个小时,不要空腹运动,以免发生低血糖。

注意,高血压患者应尽量避免在运动中做推、拉、举等力量性练习或憋气练习,应选择全身性、有节奏、易放松的运动项目。 


4、联合用药

 

对于高血压患者来说,为了长期、持久、平稳的控制血压,还可以采用中西联合用药的方式,以中药来辅助降压,其效果会更佳


400-118-1541