近期，随着陕西省西安新冠肺炎确诊病例的增多，全国各地疫情防控形势也越来越严峻。
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对于前两点，相信很多人都明白且做到了，尤其是疫苗。甚至有的人认为，只要打了疫苗就不会感染，其实，并不是！因为病毒在不断变异。随着病毒变异，疫苗有效性也会降低。
所以，除了基础防护+疫苗，提高自身免疫力也非常重要。今天我们就来说说“如何免疫力？”。皮肤和黏膜系统都需要水的滋润，特别是粘膜系统，一旦缺水就不能正常分泌粘液，纤毛摆动能力也会减弱，不能及时的清除异物，人就容易生病。所以，平常一定要注意饮水，尤其是茶水。美国科学家公布的《美国科学院学报》上报道了一个定量发现：茶叶中名为“茶氨酸”的化学物质可以使人体抵御感染的能力增强5倍，茶氨酸还能调动人体免疫细胞抵御病毒、细菌以及真菌。
中医认为，病毒扩散与湿邪、湿瘟密切相关。所以，日常要少食辛辣、油腻、生冷、过甜等生痰困脾的食物，多吃清淡、易消化、增强免疫力的食物。比如：瘦肉、三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼、虾、蛋、大豆、蓝莓、西兰花、菠菜、地瓜，坚果等，
维c可增强免疫细胞，特别是中性粒细胞的趋化性和变形能力，提高杀菌杀病毒的能力。富含维c的食物有西红柿、青椒、橙子，柚子、柑橘、柠檬、山楂、鲜枣、苹果、樱桃、猕猴桃、草莓等。
另外，每天喝一些含益生菌的酸奶，可增加肠道内“有益”细菌的数量，从而提高机体免疫力。
英国免疫学家麦克·格里森表示，运动能提高心脏泵血功能，使免疫细胞通过血液循环在全身发挥作用。建议每周至少锻炼3次以上，每次至少锻炼半小时，推荐步行、骑车、游泳、瑜伽等。中年人可在周末时出门郊游，有慢性病的老年人要避免心脏负担过重，可选择在早晨或午后慢走。
加拿大多伦多睡眠及生理节奏学中心、睡眠失调症诊治所的研究表明，人进入睡眠状态后，各种有益于增强免疫功能的作用过程随即开始。如果每天睡眠少于7至8小时，患病的几率就可能增加。
长期睡眠不足会给机体造成损害，包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下。所以，要想提升免疫力，一定要保证睡眠，建议每天睡7-8个小时（夜间睡6.5至7小时+中午睡0.5至1小时）。
