春季，万天气逐渐转暖，复苏的不仅是百草，还有蛰伏已久的疾病，所谓“百草回芽，百病复发”。因此，春季更要注意日常养生。
《素问·四气调神大论》曰：“春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门，逆其极，则伐其本，坏其真矣。”
根据春生、夏长、秋收、冬藏的学说，春夏季节正是大自然气温上升，阳气逐渐旺盛的时候，此时，养生宜侧重于养阳，才能顺应季节的变化，预防或少生，甚至不生病，
春季天气干燥，很容易上火的情况，因此，饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。如有明显上火症状（如口腔溃疡），可喝些败火的饮食，如：绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡的水等。稍微有些辛味的食物，如：葱、生姜、韭菜、蒜苗等，对人体春季阳气生发很有好处。比如：葱——刺激血液循环，促使发汗，在一定程度上驱除体内寒气；大蒜——有很强的杀菌作用，同时帮助降低血脂；生姜——能增强和加速血液循环，具有健胃功能。
《千金方》载，春季饮食宜“省酸增甘，以养脾气 ”。中医认为，脾胃是后天之本，人体气血化生之源，而春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火偏亢，损伤脾胃。所以，春季要少吃酸味食物。
如：芥蓝、西兰花等新鲜蔬菜，柑橘、柠檬等水果，富含维生素C，具有抗病毒功效；胡萝卜、菠菜等富含维生素A，有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能，可增强抵抗力。
晒太阳，在中医里被称为“天灸”，它属于中医里的“温补之法”，不过，晒太阳应重点是后背、腿脚、手心。
此外，中医认为，对背部进行全面拍打按摩，也利于养阳气。拍打手法：手指并拢，掌心部位中空，沿着脊椎向下拍打到腰骶部位，反复5遍。
初春时节，乍暖还寒，要时刻关注天气变化，注意需增减衣服，预防倒春寒。尤其注意不要过早露脚踝，因为脚处于身体的最低点，是阳气最薄弱的地方，早春时节要注意脚踝保暖。《黄帝内经》载：“春三月，此谓发陈……夜卧早起，广步于庭，被发缓形”。即春季，人们应顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，外出散步，放松身体，呼吸新鲜空气，这对于阳气升发是很有益处的。
经过冬季这个运动“低潮期”，人体肌肉松弛，关节、韧带僵硬，中枢神经、内脏系统功能相对较弱，所以，开春运动要循序渐进，运动前做好准备活动，防止发生意外。春天的运动方式，更适合选择散步、太极拳、八锻锦、慢跑等舒缓的项目。春季天气较为干燥，运动中又要排汗，一定要及时补充水分。另外，运动后还要加强保暖，避免伤风感冒。
综上所述，春天养阳气正当时，找到适合自己的方式，坚持下去，阳气充足了，身体更健康。
对于本身就阳气不足的人来说，除了通过饮食起居来养阳，还可以选择中药调理来养护阳气，以起到事半功倍的效果。
