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精品养生

春季最易“肝火旺”,5大症状要认清!(内附“灭火”锦囊)

来源: 日期:2022-03-11 浏览:1135

大家都知道,中医上一直有“春季养肝”的说法。


这是因为肝属木,春天树木生发,同样肝气也在升腾,肝当令。加之春天阳气上升,容易助长人体肝、胆、胃肠蓄积的内热,非常容易出现肝火过旺的情况。


肝火旺盛虽然不是一种病,但是身体也会出现一些不适的表现,所以日常一定要引起注意,尤其是本身性子急躁的人。


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肝火旺盛的5个表现


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01

眼部易充血、眼屎多


中医认为,“肝开窍于目”,因此,肝火旺盛的人眼部会出现各种不适,如:眼部总是干涩充血,视力模糊、眼部的眼屎比较多且黏腻等。如果长期如此,会对视力造成严重影响。

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02

脾气暴躁、易生气


肝主血,肝火旺盛的人通常会气血流通不畅,容易出现脾气暴躁、发怒的情况。尤其是春天,我们常常会有这样的感觉,莫名其妙觉得烦躁,不自觉发脾气,其实这就是典型的肝火过旺的表现。

03

嘴里发干、口气大


肝火旺盛的人,体内循环不畅通,火气比较大,会消耗大量的体液,使身体会处在一个缺水的状态,嘴巴就会变得很干燥。此外,胃部消化就会受到影响,就会出现口气比较大的情况。


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04

小便赤黄、大便干燥


肝火旺盛的人,体内火气大,导致体内的水分过度蒸发,导致尿液被浓缩,肠道内的水分也会减少。

排尿时,出现尿道口灼热、疼痛感,以及小便赤黄、异味重等的现象。

排便也会变得非常困难,不仅会大便干硬,还会出现便秘的情况,严重了甚至会出血。

05

皮肤干燥、易长痘痘


肝主排毒,肝火旺盛的人,身体排毒也会受到影响,所以,体内会有大量的毒素,积累在皮下脂肪里,造成皮肤干燥,容易长痘,尤其是下巴和脸部


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春季养肝小妙招


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合理饮食

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多吃降肝火食物


  • “苦”味食物主要包括苦瓜、杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜等,能够解热消暑、消除疲劳。

  • 猕猴桃,性微凉,有清热降火的功效。同时,猕猴桃含有丰富的膳食纤维,可以促进肠胃的蠕动,能预防便秘。
  • 草莓中含有的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质,多吃草莓有养肝名目、清热解暑、除烦的作用。
  • 大豆含有丰富的蛋白质,还能够滋阴去火。
  • 菊花茶:用菊花煲茶作饮料,加枸杞15克,适用于头晕脑涨、耳鸣、目赤、目眩等症状。
  • 鲍鱼汤:鲍鱼煲汤适用于掌心发热,眼睛干涩,时时头昏,容易恼怒的人。
  • 玫瑰花茶:用玫瑰花泡茶饮用,对容易紧张者有保养作用。

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少吃甘热性食物


  • 煎炸、烧烤、油腻的食物;

  • 石榴、桂圆、橘子、菠萝、荔枝、香菇、红薯、土豆、羊肉等都甘热性食物;

  • 蒜、葱、姜、辣椒、花椒、胡椒、酒等。


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保证睡眠

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23点到凌晨3点血液会流进肝脏和胆囊,这段时间只有保证处于睡眠状态,才有利于肝脏代谢和修复。

所以,建议每天23点之前要上床入睡,并保证有7~8个小时的睡眠时间。此外,睡觉前避免重脑力劳动,以免影响睡眠质量,如果条件允许,每天午睡30分钟更好。


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调整心态

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肝脏中有大量的交感神经,烦躁或忧愁时都可能引起肝细胞缺血或缺氧,从而影响肝细胞正常再生和修复。因此,一定要调整好情绪,尽量保持乐观、宽容、开朗的心态。

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中药调理

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针对肝火过旺,除了饮食起居,还可以服用一些养肝护肝,清心去火的中药进行调理,补足饮食上的不足。注:请仔细阅读说明书并在医师指导下使用。

 

400-118-1541