近年来，随着生活节奏的加快，
各种压力的增加，
不育发病率越来越高，
为此，很多夫妻采用禁欲提高精子质量。
因为在睾丸中生成时，其形态结构、染色质已基本成熟，但尚未具备运动、识别等能力；之后精子会进入附睾，在到达附睾尾之前，约一半的精子会老化、分解，进而被吸收，即使精子最后来到了存储和成熟的最佳部位，其生命力也是有限的。所以，在持续禁欲之后，精子数量的确会有所增加，但是长期如此不仅不能提高精子质量，反而会使精液中衰老精子、畸形精子的比例都会增加。这种情况下即使受孕成功，也容易造成胎儿智力低下、畸形，甚至流产。
1、身心折磨、前列腺发炎
禁欲时间过长，对男人身心都有很大的影响，最突出的表现就是心浮气躁，情绪失落，甚至经常失眠，而且也很容易导致男性前列腺发炎。
2、阳痿、性功能障
长期禁欲会让男性出现阳痿症状。此外，长期压制欲望，身体荷尔蒙分泌会受到影响，欲望也会随之下降，出现性功能障碍。
尼古丁会稀释精液，导致含精量降低，极易引发精子畸形；酒精会造成染色体异常，减弱男性生殖能力，影响胎儿发育。
有研究表明，饮酒后男性70%的精子会出现异常，即便受孕也可能造成胎儿发育不良。
病菌感染在男性中也很常见，感染严重也可能发生不育。所以，如果感觉身体有炎症，最好及时就诊。
很多药物中含有的马利兰、激素等，会阻碍精子的生长，因此，男性应当避免大量镇静剂、安眠药或抗癌药物等。
桑拿、热水浴以及汽车电热装置都会提升男性阴囊的温度，当睾丸温度长期高于40℃，精子活力会大大降低。所以，日常一定要注意，尽量保证隐私部位透气和清洁！
男性工作压力大，睡眠不足等容易造成身体疲惫、易怒，内分泌失调，从而影响性功能及精子质量。因此，日常最好保持规律的作息，这样不仅能更好的调理身体，也可以增进夫妻之间的感情。
精子的生成需要多种维生素、蛋白质、钙、锌等营养素，所以，男性朋友要注意自身营养，保持良好的饮食习惯，特别是如下食物可适当多吃。
- 维生素A、B、C、E等可促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力。如：胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆等。
适度运动不仅能够预防肥胖，还可以改善身体的综合素质，无形中也能提高精子的活跃程度。大家可根据自身情况选择适合自己的运动方式，如游泳、慢跑等。此外要注意的是，尽量避免长时间骑车和过于激烈的运动。
当然，我们都知道食补很健康但起效很缓慢，所以，生活中还可以适当的利用中药来进行调理，以更好的达到提高精子质量的目的。
