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精品养生

【小满养生】小满时节话养生,健脾祛湿应为先~

来源: 日期:2022-05-20 浏览:934

小满节气(5月21日)将临。这一节气来临时,北方夏熟作物的籽粒刚刚灌浆饱满,还未全熟,只是小满,故而得名。

图像 2022-5-20,上午10.27 (2).jpg


小满三候:一候苦菜秀,二候靡草死,三候麦秋至。


小满初至,麦子将熟未熟,还未成粮,青黄不接时古来素以苦菜充饥。暑热已至,阳气日重,喜阴的靡草纷纷枯死。节气之末,便是麦子成熟的时节,虽仍是夏季,却已堪称“麦秋”了

小满的习俗多与祭祀和收获相关

祭三神

古谚云:“小满动三车”,即水车、油车和丝车。“祭三神”指的是,小满当日要祭祀掌管这三车的神灵,以祈祷风调雨顺,保佑好收成。


祈蚕节

相传小满为蚕神诞辰,因此江浙一带在小满节气期间有一个祈蚕节。祈祷蚕这娇气难养的“天物”能有个好收成。小满也正是售卖新丝的季节。


图像 2022-5-20,上午10.27 (1).jpg



食苦菜

小满田野遍生苦菜,麦子未熟且暑气上冲,正宜吃营养丰富又清热凉血的苦菜,充饥更健康。


忙收种

小满将尽,正是黄河流域各省份收麦打场的时节,珠江流域要种秋稻,东北棉花、小麦和大豆都要下种,高粱刚刚长出还要除草,都是农忙时节。

二十四节气中,小满是一个充满哲理的节气。小满者,满而不损也,满而不盈也,满而不溢也。养生亦是如此,身体健康就是满足。

小满养生有三要

要顺应时令、起居有节

夏季阳消阴长,应行随时变,晚睡早起,适当增加午睡时间。另外,小满时节气温升高、雨量增多明显,早晚温差较大,要注意保暖,避免着凉感冒。


图像 2022-5-20,上午10.27.jpg


要适度运动、调理心绪

夏天心阳过盛,应守静养心,不宜激烈运动。可以散步、慢跑、游泳,但最好饭后一小时再进行,尤其注意量力而为,不可过度。因天气炎热,人的情绪更易躁动,要尽量进行下棋、绘画、书法等偏于安静的运动,保持内心平和、状态良好。


要饮食清淡、忌热避凉

进入小满后,天气更加炎热,雨水增多,“热”与“湿”并存,容易令人脾胃虚弱,湿气缠身,中医理论中将这种情况称之为“湿邪”过重。这时的饮食最好以清淡清爽为主。不要热淤于心,也不能贪凉积湿,可以多吃一些解热消毒、清利湿热、补气养阴的食物。


总之,小满时节,饮食与日常调养都应以“健脾祛湿”为主,在解湿化瘀之余运化精华滋养气血,才能真正养身固本,身轻体健。



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