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精品养生

常吃这8种食物,让你的血管越来越年轻!

来源: 日期:2022-05-25 浏览:299

我们都知道,身体的衰老是由内而外的。而我们体内对衰老起决定性作用的就是血管。

血管会随着年龄的增长而逐渐衰老,尤其是很多老人都有心血管方面的疾病,但这不代表年轻人就可以掉以轻心。因为血管的衰老退化是一个日积月累的过程。这就要求我们从年轻的时候,就要关注血管健康。

 

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今天小编就跟大家分享一些日常生活中,可以保护血管的食物,大家平日可以多吃一点,让血管保持年轻、更有弹性!
 
1、西红柿

西红柿中各种维生素含量比苹果、梨高24倍,而且还含维生素P,它可提高机体氧化能力,消除自由基等体内垃圾,保护血管弹性,有预防血栓形成的作用。

2、卷心菜

卷心菜对于血液健康可以说得上是绝对功臣,它除了含有维生素C、钾、钙、膳食纤维,还含有强抗氧化活性的异硫氰酸盐,以及稀有的维生素U和维生素K,可以保护血管黏膜,让血管更加有弹性。

 

图像 2022-5-25,14.21 (2).jpg


3、玉米

玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。

4、茄子

茄子皮含丰富的维生素P,这是一种黄酮类化合物,有软化血管的作用,还可增强血管的弹性,降低毛细血管通透性,防止毛细血管破裂,对防止小血管出血有一定作用。尤其是紫茄子,吃的时候洗干净,连皮一起吃,效果更佳。

 

图像 2022-5-25,14.21 (1).jpg


5、猕猴桃

猕猴桃的维生素C含量相当丰富。每100克猕猴桃中,含有69毫克维生素C,是合成骨胶原必不可少的原料之一。当体内的骨胶原充足之时,不仅能够增强血管的柔韧性还具有调节血压的作用。

6、柿子

柿子里面含有大量的维生素C具有保护心血管,降血压的功效。其中含有一种酚类化合物,有利于预防动脉硬化,降低心血管疾病的发生率。

 

图像 2022-5-25,14.21.jpg


7、荞麦面

荞麦的营养非常均衡,特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸,被称为不折不扣的“完美食品”。

除此之外,荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1,促进代谢的维生素B2、胆碱、以及烟碱酸等物质。这些营养成分可以改善高血脂,净化血液,强健血管。

8、蜂胶

蜂胶由蜂脂制成,具有很强的抗菌作用,被称为“天然维生素”。

蜂胶中的黄烷酮、黄酮、异黄酮、维生素P等营养元素,以及丰富的矿物质,有助于提升人体免疫力,有效防止血管被氧化,保证血管的年轻状态,让血液黏稠度保持在刚刚好的状态。

 

图像 2022-5-25,14.20.jpg


总而言之,以上8种食物对于延缓血管衰老,保持血管弹性都有一定的作用。不管是年轻人还是中老年人,不管目前有没有心脑血管疾病,都可以在日常生活中适当多吃一些。

 


400-118-1541