夏至是一年中阳气最旺盛的时节，此时人体阳气发泄，气血运行趋外，毛孔张开，阳气溢出体外，消耗过多则会使人体阳气处于内需状态。

而且，中医上有“夏至一阴生”的说法，即从夏至开始，人体的阴阳之气就开始慢慢的转换了，这天之后阳气已呈现出将要收敛的趋势了，所以，这个时候我们更要注意养护阳气。

夏至该如何养“阳”

调养情志

中医认为，天人相应，夏季属火，通于心气。心在志为喜，借助夏天这个发散的季节，把情绪宣泄出去，保持心情的平静，开阔与通畅，能更好的使体内阴阳顺接。建议日常可在家练练字、画画、看看书等，以更好的调养清志。

及时补水

夏至之后，天气炎热，每天喝水量明显增多，但过量饮水也可能加重肾脏负担，损伤健康，所以，饮水一定要适量。除了饮用白开水，还可多喝些冬瓜薏米汤、玉米胡萝卜汤、海带黄豆汤等清爽的汤水。

对于上班族来说，可以用保温瓶泡些西洋参、太子参、沙参、枸杞等性味清补的食材，在及时补水之余，还能给身体增加有益物质。

合理饮食

调整作息

适当运动

运动时间最好选择在清晨或傍晚这些气温较凉爽的时间段，在湖边、公园等空气新鲜的地方，散步、慢跑、做操、放风筝、打球等项目均可。

不过，要注意适度，因为运动过量之后大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阳，也有损阴气。