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精品养生

夏至节气阳气旺,补养阳气正当时!

来源: 日期:2022-06-17 浏览:428

夏至是一年中白昼最长,黑夜最短的时节,从这一天起,就进入炎热的季节,所谓的伏天也开始了。


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夏至是一年中阳气最旺盛的时节,此时人体阳气发泄,气血运行趋外,毛孔张开,阳气溢出体外,消耗过多则会使人体阳气处于内需状态。


而且,中医上有“夏至一阴生”的说法,即从夏至开始,人体的阴阳之气就开始慢慢的转换了,这天之后阳气已呈现出将要收敛的趋势了,所以,这个时候我们更要注意养护阳气。


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夏至该如何养“阳”

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调养情志


中医认为,天人相应,夏季属火,通于心气。心在志为喜,借助夏天这个发散的季节,把情绪宣泄出去,保持心情的平静,开阔与通畅,能更好的使体内阴阳顺接。建议日常可在家练练字、画画、看看书等,以更好的调养清志。


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及时补水


夏至之后,天气炎热,每天喝水量明显增多,但过量饮水也可能加重肾脏负担,损伤健康,所以,饮水一定要适量。除了饮用白开水,还可多喝些冬瓜薏米汤、玉米胡萝卜汤、海带黄豆汤等清爽的汤水。


对于上班族来说,可以用保温瓶泡些西洋参、太子参、沙参、枸杞等性味清补的食材,在及时补水之余,还能给身体增加有益物质。


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合理饮食


夏至时节心火当令,出汗多,盐分也损失较多。此外,人的胃口也因为天气的变化而受到影响,表现为食欲减少、嘴淡无味等。

所以,饮食应清淡,不宜食辛辣油腻,以免化热生风;还要注意适当清补,如:蘑菇、银耳、虾、鸭肉、鲫鱼等;或祛暑益气功效的食物,如苦瓜、芹菜、莴笋、丝瓜、黄瓜等。


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夏天人体新陈代谢旺盛,体内产生的酸性废物较冬春季节多,所以需要多进食碱性食物,以保证人体正常的弱碱性。这里的碱性食物不是指其本身酸碱度(pH值),而是在人体内分解代谢后呈碱性。

如:水果虽然含果酸,但进入人体分解后呈碱性,它就是人体所需的碱性食物。另外也可多喝蔬菜水果鲜榨汁。而酒类、甜品、肥肉、红肉(如牛、羊、猪肉)等酸性食品就不宜多食。

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调整作息


夏至时节,人的身体也应顺应自然界阴阳盛衰的变化,可以适当晚睡早起,每天保持至少7-8小时的睡眠。

中午小憩既可以消除疲劳、放松身体,又有助于宁心安神。此外,还要注意夜间易受风寒,切勿贪凉整夜开空调。


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适当运动


躯体运动非常重要,因为“动能生阳”。所以日常可适当进行一些简单的运动。


运动时间最好选择在清晨或傍晚这些气温较凉爽的时间段,在湖边、公园等空气新鲜的地方,散步、慢跑、做操、放风筝、打球等项目均可


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不过,要注意适度,因为运动过量之后大汗淋漓,汗泄太多,不但伤阳,也有损阴气。


总之,夏至节气宜养阳,日常在饮食起居上都要格外注意,这样才能真正做到养护阳气。

400-118-1541