不少人在夏季都会出现一种状态，总感觉自己没精神，没有食欲，还特别容易失眠，尤其是下午，身边若是有人打了个哈欠，就会有一连串的连锁反应，这其实是夏季的一种很常见的状态。
那为什么一到夏天，人们精神就会变差，易疲劳想睡觉呢？
钾是人体内不可缺少的元素，主要作用是维持神经、肌肉的正常功能。夏季炎热，温度过高，人体大量排汗，钾元素随汗液排出体外，如果人体所需的钾元素得不到及时补充，就会导致人们出现倦怠疲乏、精神不振等情况。严重缺钾时，会导致人体内酸碱平衡失调、代谢紊乱、心律失常、全身肌肉无力。所以，夏天我们要有意识地多吃一些钾含量丰富的食物，比如：荞麦、玉米、大豆、香蕉、菠菜、苋菜、芹菜、莴笋、毛豆等。
夏天，气温比较高，人体的新陈代谢速度加快，阳气升发较快，在气血从脏腑运输到体表的时间段内，脏腑内的气血就会减少。与此同时，人们在夏季为了防暑降温，会多使用凉水，吃生冷甚至冰镇的食物，外加遇到梅雨天气，体内容易积聚过多的湿气。体内气血虚而湿气重，就容易出现消化功能减弱、食欲降低、无精打采、昏昏欲睡的情况。所以，夏天要尽量少吃寒凉的食物，避免在阴暗潮湿的环境下久留；可以多用热水泡泡脚，帮助疏通经络，排出体内寒气；多吃一些口味清淡又有排毒去湿功效的菜肴，如：绿豆汤、红豆薏仁芡实粥、苦瓜炒鸡蛋、山药炒木耳、冬瓜炖排骨等。
夏天，白天比较长，夜晚会很短。晚上7点多了太阳才完全落下去，早上4点多天就已经亮了。晚上的睡眠时间就变少了，所以在白天就会比较容易犯困。日常尽量减少熬夜的频率，可以在卧室安装比较遮光的窗帘，以避免光线影响睡眠；中午适当午睡，但别睡时间太长，以半小时内为宜。夏天天气炎热，很多人会过度依赖于空调，长期处于相对密闭的空调房内，室内空气不新鲜，容易让人出现头晕、口干的情况，不仅影响睡眠，也影响健康。
建议定期给房间通通风，不要总是窝在房间内，多到户外走走，可以选择一些有河流湖泊的公园，呼吸一下新鲜空气，还能有助于提神醒脑，对于自身健康也是很有好处的。
