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精品养生

为什么一到夏季,就很容易出现精神不好的状态?

来源: 日期:2022-07-22 浏览:340

不少人在夏季都会出现一种状态,总感觉自己没精神,没有食欲,还特别容易失眠,尤其是下午,身边若是有人打了个哈欠,就会有一连串的连锁反应,这其实是夏季的一种很常见的状态。


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那为什么一到夏天,人们精神就会变差,易疲劳想睡觉呢?


一、身体缺钾

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钾是人体内不可缺少的元素,主要作用是维持神经、肌肉的正常功能。

夏季炎热,温度过高,人体大量排汗,钾元素随汗液排出体外,如果人体所需的钾元素得不到及时补充,就会导致人们出现倦怠疲乏、精神不振等情况。严重缺钾时,会导致人体内酸碱平衡失调、代谢紊乱、心律失常、全身肌肉无力。

所以,夏天我们要有意识地多吃一些钾含量丰富的食物,比如:荞麦、玉米、大豆、香蕉、菠菜、苋菜、芹菜、莴笋、毛豆等。

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二、湿气太重

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夏天,气温比较高,人体的新陈代谢速度加快,阳气升发较快,在气血从脏腑运输到体表的时间段内,脏腑内的气血就会减少。

与此同时,人们在夏季为了防暑降温,会多使用凉水,吃生冷甚至冰镇的食物,外加遇到梅雨天气,体内容易积聚过多的湿气。体内气血虚而湿气重,就容易出现消化功能减弱、食欲降低、无精打采、昏昏欲睡的情况。

所以,夏天要尽量少吃寒凉的食物避免在阴暗潮湿的环境下久留;可以多用热水泡泡脚,帮助疏通经络,排出体内寒气;多吃一些口味清淡又有排毒去湿功效的菜肴,如:绿豆汤、红豆薏仁芡实粥、苦瓜炒鸡蛋、山药炒木耳、冬瓜炖排骨等。

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三、睡眠不足



夏天,白天比较长,夜晚会很短。晚上7点多了太阳才完全落下去,早上4点多天就已经亮了。晚上的睡眠时间就变少了,所以在白天就会比较容易犯困。

日常尽量减少熬夜的频率,可以在卧室安装比较遮光的窗帘,以避免光线影响睡眠;中午适当午睡,但别睡时间太长,以半小时内为宜。

  四、空调房空气不佳



夏天天气炎热,很多人会过度依赖于空调,长期处于相对密闭的空调房内,室内空气不新鲜,容易让人出现头晕、口干的情况,不仅影响睡眠,也影响健康。

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建议定期给房间通通风,不要总是窝在房间内,多到户外走走,可以选择一些有河流湖泊的公园,呼吸一下新鲜空气,还能有助于提神醒脑,对于自身健康也是很有好处的。

400-118-1541