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精品养生

【夏季养阳】记住“4忌3宜”,养阳事半功倍!

来源: 日期:2022-07-29 浏览:322

《黄帝内经》有云:“春夏养阳”,这是中医遵循因时制宜的养生原则之一。历代养生家也都对阳气非常重视,认为机体阳气充沛,才是健康长寿的前提。


炎热的夏季,万物生长,阳气在外,阴气在内,如果不注重保养的话,则会导致阳气流失,身体健康也会受到影响。

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所以,夏季养生,重在养阳,凡有耗损阳气及阻碍阳气畅达的情况皆应避免。下面详细了解一下夏季“养阳的注意事项!


养阳--4忌


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摄入冷饮过量


夏季高温湿热,冷饮也成为人们的解暑首选。但是夏季人体阳气处于外泄的状态,过多喝冷饮容易损伤脾胃之气,导致食欲下降、胃痛、腹泻,长期饮用还会导致脾肾阳虚。


此外,冷饮属于寒凉之品,会阻遏了阳气的运行。寒凉之气把阳热之气裹起来,医学上叫“寒包火”,阳热不能透达于外,郁而化火,就容易出现咽痛、口腔溃疡等上火症状。

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食用过多瓜果


西瓜、哈密瓜、黄瓜等清爽可口的瓜果在夏天很受欢迎,但瓜果吃太多容易损胃阳。尤其是体寒怕冷、面色苍白的人更要少吃寒凉的瓜类

注意,除了南瓜,所有的瓜类都是寒凉的,适当食用即可,不可贪多。

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空调温度过低


长期呆在空调房里,阳气浮于体表,阴寒易藏于体内,脾胃阳气易受损,虚寒内生,容易引起消化系统疾病。夏季室内最好每天保持自然通风,当必须开空调也要注意以下事项:

1、空调问题要以26到28摄氏度为宜;
2、进入室内时,不要立即开空调。因为室外气温高,毛孔属于张开状态,此时冷气吹过皮肤,易致风寒之邪侵入身体,损伤阳气;
3、开空调后,最好盖上小毛毯或披上一件长袖衣服,这样能防止腰部、腹部、肩颈等被冷气侵袭。


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熬 夜


晚上11点到凌晨3点人体阳气最为旺盛,这个时间段还没有入睡,不仅会影响阳气的生发,也会影响肝脏健康。

所以,养阳切忌熬夜,如果实在睡不着,建议喝杯温热的蜂蜜牛奶来助眠。


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养阳--3宜


01

适当食姜


生姜含有丰富的姜黄素和姜辣素,有活血化瘀,祛湿排寒的功效。夏天适当吃姜能够帮助排出体内的湿寒之气,有助于养护阳气。


02

合理运动


夏季适量运动,每天保持出点汗,是养护阳气最简便的方法。


运动时,全身汗水津津,此时阳气蒸化体内的津液从腠理(皮肤、肌肉的纹理)而出,而体内的宿寒等也会一定程度的随之外泄。建议在早晨锻炼,运动项目可选择慢跑、太极拳、快走等等。


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为什么选择早晨锻炼?

就外界环境来讲,早晨比晚上略微凉爽,更利于运动;从内部气血阴阳来讲,午后阳气渐衰,从中午之后到晚间,阳气逐渐“蛰伏”,到夜深时“阳入于阴”。如果晚间锻炼,一定程度上会激发逐渐“趋静”的阳气,阳不能入于阴,既影响睡眠,也会造成阴阳失衡。时间久了,阳气也会在无形中受损。


03

调节情志


我国古代医书中提过“喜则生阳”,保持乐观的心情,平和的心态,能够保证人体机能协调,有助于保存体内阳气。

400-118-1541