《黄帝内经》有云：“春夏养阳”，这是中医遵循因时制宜的养生原则之一。历代养生家也都对阳气非常重视，认为机体阳气充沛，才是健康长寿的前提。
炎热的夏季，万物生长，阳气在外，阴气在内，如果不注重保养的话，则会导致阳气流失，身体健康也会受到影响。
所以，夏季养生，重在养阳，凡有耗损阳气及阻碍阳气畅达的情况皆应避免。下面详细了解一下夏季“养阳”的注意事项！
夏季高温湿热，冷饮也成为人们的解暑首选。但是夏季人体阳气处于外泄的状态，过多喝冷饮容易损伤脾胃之气，导致食欲下降、胃痛、腹泻，长期饮用还会导致脾肾阳虚。
此外，冷饮属于寒凉之品，会阻遏了阳气的运行。寒凉之气把阳热之气裹起来，医学上叫“寒包火”，阳热不能透达于外，郁而化火，就容易出现咽痛、口腔溃疡等上火症状。
西瓜、哈密瓜、黄瓜等清爽可口的瓜果在夏天很受欢迎，但瓜果吃太多容易损胃阳。尤其是体寒怕冷、面色苍白的人更要少吃寒凉的瓜类。注意，除了南瓜，所有的瓜类都是寒凉的，适当食用即可，不可贪多。
长期呆在空调房里，阳气浮于体表，阴寒易藏于体内，脾胃阳气易受损，虚寒内生，容易引起消化系统疾病。夏季室内最好每天保持自然通风，当必须开空调也要注意以下事项：2、进入室内时，不要立即开空调。因为室外气温高，毛孔属于张开状态，此时冷气吹过皮肤，易致风寒之邪侵入身体，损伤阳气；3、开空调后，最好盖上小毛毯或披上一件长袖衣服，这样能防止腰部、腹部、肩颈等被冷气侵袭。
晚上11点到凌晨3点人体阳气最为旺盛，这个时间段还没有入睡，不仅会影响阳气的生发，也会影响肝脏健康。所以，养阳切忌熬夜，如果实在睡不着，建议喝杯温热的蜂蜜牛奶来助眠。
生姜含有丰富的姜黄素和姜辣素，有活血化瘀，祛湿排寒的功效。夏天适当吃姜能够帮助排出体内的湿寒之气，有助于养护阳气。
夏季适量运动，每天保持出点汗，是养护阳气最简便的方法。
运动时，全身汗水津津，此时阳气蒸化体内的津液从腠理（皮肤、肌肉的纹理）而出，而体内的宿寒等也会一定程度的随之外泄。建议在早晨锻炼，运动项目可选择慢跑、太极拳、快走等等。
就外界环境来讲，早晨比晚上略微凉爽，更利于运动；从内部气血阴阳来讲，午后阳气渐衰，从中午之后到晚间，阳气逐渐“蛰伏”，到夜深时“阳入于阴”。如果晚间锻炼，一定程度上会激发逐渐“趋静”的阳气，阳不能入于阴，既影响睡眠，也会造成阴阳失衡。时间久了，阳气也会在无形中受损。
我国古代医书中提过“喜则生阳”，保持乐观的心情，平和的心态，能够保证人体机能协调，有助于保存体内阳气。
