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精品养生

秋天经常咳嗽,小心肺不好!5个方法养护肺脏,一学就会!

来源: 日期:2022-09-30 浏览:173

肺是人体最“娇嫩”的器官。

秋季天气干燥,很多人时常感到口渴难耐,甚至经常不自觉的干咳,要不间断的喝水才能缓解不适,这也从一侧说明肺气受损。因此,秋季一定要注意对肺脏的保护。

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最佳养肺时间


一天中养肺的最佳时间是早7点~9点,这时肺脏功能最强,最好此时进行慢跑等有氧运动,能强健肺功能。
而肺脏功能最弱的时间是晚21点~23点,晚饭后口中含一片梨,可以滋润肺脏。
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5个养肺小妙招学

1、勤喝水

秋季,身体很容易缺乏水分,造成肺气受损,出现肺黏膜以及呼吸道外伤。这时,及时饮水是很重要的,充足的水分会让肺部血液流通加快,肺泡更加滋润健康,肺活力增加。

秋季每日至少要比其它季节多喝500毫升水,以保持肺与呼吸道的正常湿润度。也可直接将水“摄”入呼吸道,即将热水倒入杯中,用鼻子对准杯口吸入,每次10分钟,每日2~3次即可。

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2、开怀大笑
欢笑时,或唱歌时,胸肌伸展,胸廓扩张,肺活量增加,可促进肺内气体的交换,从而消除疲劳,解除抑郁,抛开烦恼,有助于恢复体力与精力。
3、深呼吸
早起以后做深呼吸,吸进一天新鲜空气,吐出一夜的浊气,慢慢进行,一呼一吸尽量控制在6秒左右。
深呼吸能够增加血液中的氧气含量,对于身体的代谢有帮助,进而达到养肺的目的。深呼吸的时候最好选择空气比较好的地方,比如:小公园,小河边等。

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4、饮食润肺
中医认为,燥为阳邪,易伤津损肺,耗伤肺阴,因此秋季应注意食疗。
如:百合、银耳、荸荠、山药、秋梨、芡实、蜂蜜等有滋阴润肺作用。日常可多食冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、芡实山药羹等。
5、体育锻炼
强健肺脏的最佳方法是适当的体育锻炼,因此,可根据喜好不同,身体差异,分别选择合适的锻炼方法。如:慢跑、散步、打太极拳等,可改善呼吸功能,增强肺心血液循环,增强肺心功能。   

 

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