补肾是一个永不过时的话题。现在有很多二十几岁的年轻人都有可能会有肾虚的症状，更别说上了年纪的人。补肾的方法繁杂多样，有很多人听风就是雨，急于求成，盲目的追求各种各样的补肾方式，殊不知，一不小心就会陷入补肾误区。
中国传统“以形补形”观点深入人心，对于补肾，很多中老年男性首选动物鞭、动物腰子，来煲汤做菜，或者自制“鞭药酒”。事实上，单纯吃“鞭”难以达到目的，需要搭配杜仲等补肾药材。还要注意的是，肾功能正常者平时偶尔吃一次是可以的，但对于肾功能不好的人来讲，吃多了会加重肾损伤，还可能诱发或加重痛风等病症。因为动物鞭、动物腰子属于动物内脏，含有大量的脂肪、胆固醇、嘌呤等物质，一次吃太多或者经常吃动物内脏，容易造成血脂增加、尿酸升高，加重肾脏的负担。
中医和西医有着完全不同的体系，中医最大的特点就是强调因人而异。肾虚主要分为肾阳虚和肾阴虚，分型不同，治疗的原则也不同。如果“阴虚”而“补阳”或“阳虚”而“补阴”，都会破坏人体平衡，加重病情。因此，以中药“补肾”时，一定要先辨证。肾阳虚，主要表现：腰酸腿痛、食欲不振、怕冷无力、大便稀溏、阳事不举等；肾阴虚，主要表现：腰膝酸软、五心烦热、头晕耳鸣、颧红咽干、遗精等。（温馨提示：服用任何药物请谨遵医嘱用药。）
有的人眼圈黑，就认为自己是“肾虚”。其实，单纯眼圈黑不是病态。现代医学认为，人的眼睑（眼皮）及其周围组织很薄，如劳累、失眠后，眼睑长时间收缩，会引起结缔组织血管充血，血流不畅，微循环障碍，出现眼圈发黑。
所以，出现眼圈发黑时，不要乱吃补药，应该保持精神愉快，多活动身体，保证充足的睡眠，少则30天，多则12周，黑眼圈就会慢慢消失。中医认为，虾仁味甘性温，有补肾兴阳的功效。生蚝（中药称为牡蛎）有“主男子遗精，虚劳乏损，补肾正气”等功效，做药用可以治疗遗精。韭菜又称起阳草，有温中开胃、行气活血、补肾助阳等功效。但食疗更多是一种辅助治疗，正常食用的量很难达到治病的作用。而且生蚝这类食物天天吃或者一次吃太多，容易造成高蛋白摄入过多，不利于男性的健康。特别提醒：肾虚精寒者食用生蚝，不但无助于壮阳，而且对身体不利。
生活中，误以为性功能下降就是肾虚的人不在少数，甚至有人会跑到肾病专科看病。在一项针对700多名ED患者的调查显示，只有很少的人是因肾虚引起的。所以，当出现性功能下降时，应该到相应的科室检查，千万不要随意用药，因为这可能会加重病情。事实上，肾虚并不是男人的专利，女性也有。中医认为，肾为先天之本，女性肾虚会表现出早早闭经、性欲低下、烦躁、焦虑等症状。耳为肾窍，肾开窍于耳，肾与耳有较密切的相关性。所以，很多人一出现耳鸣就从肾论治。而在中医看来，”耳者宗脉之所聚” , 耳鸣与全身脏腑、经络十分密切，并不仅仅局限于肾，因此，治疗时也离不开对全身脏腑经络的调节。
比如：补肾阳的同时又进食辛辣油腻、寒凉食品，饮用清凉饮料，这会削弱补肾阳的功效。或者过分看重“药补”而忽略了“食补”，这些都是不可取的。
要知道“食补”得当，会与“药补”相得益彰，达到更好的进补效果，所以应根据自己的具体情况，合理选用 “食补+药补”来调养身体。
综上所述，补肾千万不要乱补，以免适得其反。日常可多吃一些山药、核桃、芡实等食物，做一些腰部自我按摩的活动，按时休息，保证充足的睡眠，这些对于补肾效果都非常好。
