哪些人需要养阳？

• 长期作息紊乱、熬夜的人；

• 过食寒凉、生冷食物的人；

• 经常过度劳累的人；

• 老年人也容易阳气亏虚。

日常如何养阳？

所以，春天要注重情志养生，保持乐观开朗豁达的情绪，以使肝木坚实，肝气顺达，这样才能保住阳气和达到养生效果，以预防疾病。

“阳气尽则卧，阴气尽则寤”，《黄帝内经》如此诠释了睡子午觉对调养阴阳的重要性。子时在一天中阴气最盛，这时睡眠质量最好，最能养阴。而午时阳气最盛、阴气衰弱，睡午觉有助于缓解压力、保持一天饱满精力，从而稳固阳气。

睡子午觉要遵循“子时大睡，午时小憩”的原则。睡前应减少刷手机、玩电脑等兴奋活动，尽量在晚上11点前入睡，同时中午也要小憩15-25分钟。

春季人体阳气渐旺，所以应选择甘温的食物来补益阳气、健脾胃，适当吃一些具有升发、疏理肝气作用的东西，如春笋、春韭、豆芽、胡萝卜、菠菜、枸杞子等。

春天食疗还讲究“省酸增甘，以养脾气”， 即少吃有酸味的食物，如李子、橙子等；少吃容易助肝火的食物，如狗肉、大蒜、葱等；多吃一些味道偏甜的食物，如红枣、蜂蜜；多吃一些对脾胃功能有帮助的食物，如谷物、山药等。

古医家云：“动为阳，静为阴”。春天，万木吐翠，空气清新，正是采纳自然之气养阳的好时机，“动”为养阳最重要一环。人们应根据自身体质，选择适宜的锻炼项目。