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精品养生

春季养阳如“养命”,做好5件事,一年少生病!

来源: 日期:2023-02-10 浏览:937

俗话说:“一年之计在于春”,然此时气候往往多变,故春季又被称为“百草发芽,百病发作”的季节。


同时,人体的新陈代谢比较旺盛,阳气会升发,来与阳气相应,因此,历代的养生家都主张“春季适宜养阳”。

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哪些人需要养阳?


  • 长期作息紊乱、熬夜的人;

  • 过食寒凉、生冷食物的人;

  • 经常过度劳累的人;

  • 老年人也容易阳气亏虚。


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日常如何养阳?


1、调情绪


根据中医的五行学说,肝属木,应春阳升发之令,似杨柳般喜条达疏泄而恶抑郁。因此,在养阳之中重在养肝,关键一条是调情志。
思虑过度,忧愁不解等不良情绪会影响肝气的疏泄条达,使体内气机升降运行失调,阴阳气血脏腑功能紊乱而导致疾病丛生。

所以,春天要注重情志养生,保持乐观开朗豁达的情绪,以使肝木坚实,肝气顺达,这样才能保住阳气和达到养生效果,以预防疾病。

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2、好睡眠


“阳气尽则卧,阴气尽则寤”,《黄帝内经》如此诠释了睡子午觉对调养阴阳的重要性。子时在一天中阴气最盛,这时睡眠质量最好,最能养阴。而午时阳气最盛、阴气衰弱,睡午觉有助于缓解压力、保持一天饱满精力,从而稳固阳气。

睡子午觉要遵循“子时大睡,午时小憩”的原则。睡前应减少刷手机、玩电脑等兴奋活动,尽量在晚上11点前入睡,同时中午也要小憩15-25分钟。

3、重饮食


春季人体阳气渐旺,所以应选择甘温的食物来补益阳气、健脾胃,适当吃一些具有升发、疏理肝气作用的东西,如春笋、春韭、豆芽、胡萝卜、菠菜、枸杞子等。

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春天食疗还讲究“省酸增甘,以养脾气”, 即少吃有酸味的食物,如李子、橙子等;少吃容易助肝火的食物,如狗肉、大蒜、葱等;多吃一些味道偏甜的食物,如红枣、蜂蜜;多吃一些对脾胃功能有帮助的食物,如谷物、山药等。

4、勤梳头


头部为诸阳之会,是人体阳气最重的部位,也是多条经络的汇聚之地。坚持梳头不仅能振奋阳气,还能滋养头发,刺激血液循环、疏通血脉,预防头痛、感冒等多种疾病。

做法:十指指肚从前额开始,顺着头皮向后捋16次或者24次,也可以从头顶向两个耳侧按摩。按摩完后用两只手掌交替轻轻拍打头顶数次。

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5、多运动


古医家云:“动为阳,静为阴”。春天,万木吐翠,空气清新,正是采纳自然之气养阳的好时机,“动”为养阳最重要一环。人们应根据自身体质,选择适宜的锻炼项目。

如:散步、慢跑、做操、放风筝、打球等,或到近郊、风景区去春游。这样不仅能畅达心胸、怡情养性,而且还能使气血通畅、郁滞疏散,提高心肺功能,增强身体素质,减少疾病的发生。


400-118-1541