2月19日（周日）为雨水节气。雨水，“斗指壬为雨水，东风解冻，冰雪皆散而为水，化而为雨，故名雨水。”雨水不仅表示降雨的开始，也表明雨量开始增多。雨水过后，天气开始转暖，冬天储存在地下水中的能量开始上升。我们应根据“春夏养阳”的养生原则，注意养阳、养脾胃。接下来，就跟随小编一起来学习雨水节气的养生守则吧~
春天因新陈代谢加快，各器官的负荷加重，身体还未及调节，造成脑部气血暂时供应不足，而出现“ 春眠不觉晓”的“ 春困” 情况。
《素问·四气调神大论》指出春天的寐寤规律应是： “ 夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生。”意思是春天应晚睡早起（相对于冬季而言），起床后不要急于束发更衣，应散披头发，着宽松衣服，以舒缓形体，使气血流畅、神情怡然。
雨水节气过后，气温开始回升，湿度逐渐升高，但冷空气活动仍较频繁，所以早晚仍然较冷。此时正是调养脾胃的好时机。饮食宜省酸增甘，多吃甘味食物，如山药、大枣、小米、糯米、薏仁、豇豆、扁豆、黄豆、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、桂圆、栗子等，少吃酸味食物如乌梅、酸梅等。同时宜少食生冷油腻之物，以顾护脾胃阳气。
另外，可适当多喝粥以养脾胃。粥以米为主，以水为辅，水米交融，不仅香甜可口，便于消化吸收，而且能补脾养胃、去浊生清，被古人誉为“天下第一补人之物”。推荐扁豆红枣粥、山药粥、栗子桂圆粥等。
春令阳气升发，呈现向上向外舒展的趋势。从天人相应的观点出发，中医认为春季人的精神情志应保持舒畅，即应做到心胸开阔，情绪乐观。
中医藏象理论认为，春与肝相应，肝主疏泄，在志为怒，与人的精神情志活动有着密切关系。如果情志抑郁或恼怒，会损伤肝脏，继而发生各种病变。
日常可根据个人的兴趣和爱好选择适合自己的项目，长期坚持，必有收获。如：明快的音乐，相声小品，踏青，登高赏花等方法皆可使人精神愉快, 体内气血流通。
雨水节气仍然是早春时节，早晚仍然较为寒冷，雾气大，不宜做过于激烈的运动，以避免中气消耗太过而失去对肝气的控制，导致肝气过剩而出现上火等症状。建议做些舒缓的运动，如散步、打太极拳等，让肝气慢慢地上升。
具体方法是：仰卧床上，以肚脐为中心，用手掌在肚皮上按顺时针方向旋转按摩200次左右即可。一来有利于促进消化，排除脾胃湿毒，二来有助于腹部的保暖，有利睡眠质量。还有一个方法是“提肛”，可固精益肾、提振阳气。
