古语有言“春捂秋冻，不生杂病”，让身体适应季节的变化，以保持阴平阳秘的健康状态。
中医讲，头为诸阳之会，要注意保温，老年人、心脑血管病患者、偏头痛人群要注意保护好头部，有鼻炎、鼻窦炎的人也要保护好自己的头部，出门最好戴个帽子。肩部受凉易引发炎症，如肩周炎。再加上现代人生活习惯的影响，肩颈部或多或少都有一些问题，更易导致肩周炎的发生。所以，要注意肩部保暖，减少或不穿露背、一字领衣裙，晚上睡觉时注意盖好被子。
腹部受寒易引起腹部经脉气血瘀滞不通，不通则痛。例如：经期女性受寒后更易痛经。
所以，建议老人、小孩、寒性体质女性及肠胃不好的人，在出门时可穿一件马甲，避免腰腹部受寒；睡前将双手搓热、交叠放在肚脐上，绕着肚脐按顺时针方向搓摩腹部。长期坚持可以调理脾胃、预防便秘。
脚是全身最怕冷的部位，加之足部皮肤薄、脂肪少、保暖性差，所以足部很容易受寒邪侵袭。日常坚持用热水泡脚，能有效地缓解手脚冰冷。在热水中加入生姜、花椒等，可加强祛风散寒的功效；经常按摩脚掌可刺激气血运行、改善足部冰冷的情况。如果记不清脚掌上的穴位，可整体进行密集按压。
阳虚体质最常见的表现就是怕冷，有些人是全身怕冷，有些人是手脚冰凉，还有人是一吃了寒凉的食物就容易拉肚子。这些人本来就阳气不足，如果过多的暴露于寒气中，很容易受凉感冒，或引发其他疾病。所以，这类人应固护阳气。
特别是脾胃虚寒的人更应注意少食寒凉、冷饮、冰镇食品，适当吃韭菜、芥菜、葱、姜、蛋类、荔枝、桂圆、大枣等。
运动强度因人而异，适度即可。一般来讲，建议一天锻炼2次，切忌突击式运动，如：在一周只打一次球的基础上，运动强度还很大，这类“暴力”的运动方式尤其不适合阳虚体质。
阳虚的人都不同程度的“骨质疏松”、“缺钙”等问题，这与晒太阳时间少有一定关系。建议多在阳光下活动，既能补钙，又可养阳。
对于身体阳气不足的人来说，适当的选择中药调理可以起到事半功倍的养阳效果。
总之，大家应根据个人体质及承受能力进行调整，切不可盲目跟风。
