精品养生
来源： 日期：2023-04-14 浏览：965
谷类和薯类推荐成年居民每天摄入谷类食物200～300g动物性食物选择鱼、禽、蛋和瘦肉，平均每天120～200g大豆及其制品推荐每日食用适量的大豆及其制品，推荐每日摄入大豆15～25g，相当于豆浆220～360g蔬菜和水果每日新鲜蔬菜摄入不少于300g，最好5种以上，且深色蔬菜要占到总蔬菜量的一半以上坚果推荐食用原味坚果，每周50～70g油脂每天控制在25～30g调味品建议每日钠摄入量不超过2000mg（相当于食盐5g），添加糖摄入不应超过总能量的10%
谷类和薯类
动物性食物
大豆及其制品
蔬菜和水果
坚果
油脂
调味品
