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“春捂秋冻,不生杂病”,你捂对了吗?

来源: 日期:2023-04-21 浏览:898

古语有言“春捂秋冻,不生杂病”,让身体适应季节的变化,以保持阴平阳秘的健康状态。



    春季4个地方要“捂”


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头部

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中医讲,头为诸阳之会,要注意保温,老年人、心脑血管病患者、偏头痛人群要注意保护好头部,有鼻炎、鼻窦炎的人也要保护好自己的头部,出门最好戴个帽子。

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肩部

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肩部受凉易引发炎症,如肩周炎。再加上现代人生活习惯的影响,肩颈部或多或少都有一些问题,更易导致肩周炎的发生。

所以,要注意肩部保暖,减少或不穿露背、一字领衣裙,晚上睡觉时注意盖好被子。

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腹部

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腹部受寒易引起腹部经脉气血瘀滞不通,不通则痛。例如:经期女性受寒后更易痛经。


所以,建议老人、小孩、寒性体质女性及肠胃不好的人,在出门时可穿一件马甲,避免腰腹部受寒;睡前将双手搓热、交叠放在肚脐上,绕着肚脐按顺时针方向搓摩腹部。长期坚持可以调理脾胃、预防便秘。


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足部

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脚是全身最怕冷的部位,加之足部皮肤薄、脂肪少、保暖性差,所以足部很容易受寒邪侵袭。

日常坚持用热水泡脚,能有效地缓解手脚冰冷。在热水中加入生姜、花椒等,可加强祛风散寒的功效;经常按摩脚掌可刺激气血运行、改善足部冰冷的情况。如果记不清脚掌上的穴位,可整体进行密集按压。



     阳虚的人更要“捂 


阳虚体质最常见的表现就是怕冷,有些人是全身怕冷,有些人是手脚冰凉,还有人是一吃了寒凉的食物就容易拉肚子。这些人本来就阳气不足,如果过多的暴露于寒气中,很容易受凉感冒,或引发其他疾病。所以,这类人应注意“春捂,以固护阳气。此外,日常还要注意调整饮食起居,具体如下:


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1.少食寒凉


特别是脾胃虚寒的人更应注意少食寒凉、冷饮、冰镇食品,适当吃韭菜、芥菜、葱、姜、蛋类、桂圆、大枣等。

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2.适当运动


运动强度因人而异,适度即可。一般来讲,建议一天锻炼2次,切忌突击式运动,如:在一周只打一次球的基础上,运动强度还很大,这类“暴力”的运动方式尤其不适合阳虚体质。


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3.多晒太阳


阳虚的人都不同程度的“骨质疏松”、“缺钙”等问题,这与晒太阳时间少有一定关系。建议多在阳光下活动,既能补钙,又可养阳。

总之,大家应根据个人体质及承受能力进行调整,切不可盲目跟风。此外,对于身体阳气不足的人来说,适当的选择中药调理可以起到事半功倍的养阳效果。

400-118-1541