小满（5月21日）将至，小满是夏季的第二个农历节气，标志着炎热的夏季正式开始，各种植物、农作物到了旺盛生长期。此时，天气炎热，雨水增多，这给“湿邪”的入侵创造了机会，容易引发一系列与湿气有关的疾病，如：湿疹、瘙痒症等。
此外，进入小满后，气温升高，天气渐热，人们比较贪凉，比如：空调、冷饮等，更易受寒湿之邪入侵而伤阳。所以，小满节气，“防湿护阳”是重点！今天，小编就和大家聊一聊，如何做好“防湿护阳”工作？
忌食辛辣肥腻的食物
对皮肤病人，要忌食甘肥滋腻，生湿助湿的食物，如：动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、油煎熏烤的食物等。
饮食以清淡的素食为主，常吃有清利湿热作用的食物。如：赤小豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、山药、鲫鱼等；
忌久坐木质椅凳
小满节气，由于雨水增多，久置露天的木质椅凳会因露打雨淋含较多水分，虽然表面干燥，但经太阳一晒，便会散发潮气。长久坐在上面，容易诱发皮肤病、痔疮、风湿和关节炎等。如果想晒晒太阳或稍作休息，坐时别忘加层垫子。
忌光脚穿鞋
人的双脚容易出汗，不穿袜子直接穿鞋，尤其穿透气性不好的鞋子，脚出汗后长时间包裹在汗液里，脚接触鞋的部位就会变白，同时由于真菌在湿热的环境里极易生长，更易引发真菌感染。
所以，最好不要光脚穿鞋，要选择透气性好的鞋子，勤洗脚，保持鞋的干净是防止真菌感染的有效方法。
适当运动、适当出汗
根据“春夏养阳”的原则，不宜剧烈运动，应当以刚出汗为度。锻炼项目以散步、慢跑、打太极拳等为宜。锻炼时间不宜过长，在间歇时，可饮淡盐水或清凉退暑饮料(绿豆汤、金银花水等)。锻炼后，应用温水洗澡。浴后，进行5～6分钟自我按摩，并躺下歇息片刻，达到消除疲劳的效果。
吃醋泡生姜
生姜性热，是补阳气的最好食材，吃生姜最好的方式就是醋泡姜。做法：姜切成片，放在瓶中，然后用米醋没过生姜，泡上三天就可以吃了。
晚睡早起
夏季日出时间早，日落时间晚，白天时间较长，夜幕时间相对短，人也尽量随着自然界的太阳升降规律休息劳作，晚睡早起，护养阳气。适当的晚睡，可让阳气内敛的时间推后，而早起，会让阳气早早的开始生长。这样才能更好的促进身体脏腑机能适应夏季的变化。当然，晚睡是相对于其他季节晚睡，并不是越晚越好。小满节气过后，酷暑就要开始了，防湿护阳的小技巧一定要记好了，防患于未然！
