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4个信号提示你血管变硬了，做好2点，养出年轻血管！
来源： 日期：2023-05-19 浏览：1020
小心，你身体的“垃圾”已超标！
随着人们饮食习惯的改变，经常吃一些高油、高糖、高热量的重口味食物，又长期久坐、缺乏运动，很容易出现肥胖问题。
当过多的脂肪堆积在体内，产生过量低密度脂蛋白，一旦进入血管与氧结合，将会侵害血管壁引起发炎，形成血液栓塞，血管硬化，若不加以控制，会引发多种危险疾病：
高血压 加重心脏压力，引起心脏结构改变，导致血压增高 ； 高血脂 过多脂肪难以处理，致使血液中的脂肪含量异常； 冠心病 肥胖患者往往并有血脂代谢异常，而高血脂症则是动脉粥样硬化的重要危险因素，从而引发冠心病。 4个信号，说明你血管变硬了！ 01 走太急胸口痛 02 扭头头晕 颈动脉狭窄，大脑供血受阻，可能出现头晕等表现，做扭头动作时情况加重，严重者甚至出现脑梗塞等情况。 03 腿脚痛、凉、麻 04 记忆力差
做好2点，养出年轻血管 01 调节饮食 早餐 要吃够 谷类、肉蛋奶、果蔬合理搭配 推荐早餐公式： 包子/馒头+鸡蛋+豆浆+水果 粥+凉拌菜+鸡蛋+酸奶+水果 饺子/馄饨+鸡蛋+酸奶+水果 三明治+酸奶+水果 午餐 要吃好 多食深绿色蔬菜 多吃粗粮 （燕麦、荞麦、玉米、黄豆） 少吃高油、高脂食物 （肥肉、内脏） 少吃盐和糖 适量吃含钾、碘、铬的食物 （蘑菇、豆类、菠菜、紫菜、莲子、海带等） 晚餐 早点吃 保证吃饭时间与睡觉间隔1个半小时以上，建议晚上吃7分饱，不要吃得太撑。 02 坚持运动
