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精品养生

大寒过后,护好5大脏器,做好3个要点!

来源: 日期:2024-01-26 浏览:1162

           5大脏器易出事


 

人体受到寒冷刺激,会造成全身毛细血管收缩,血压升高,从而出现脑出血、脑梗塞等情况。



低气温会使体表血管的弹性降低,心脏负荷加重,造成心绞痛或心肌梗死。



肺为娇脏,畏热畏寒,因此三九时节气温低,寒邪较盛,加之空气干燥,容易诱发肺部疾病。



肠胃容易受冷空气刺激,胃酸分泌增加,消化功能减弱,如果再食用生冷刺激性的食物,会加重肠胃负担,出现胃痉挛。


寒冷易导致血管收缩,肌肉和韧带柔韧性较差,对关节的保护减弱,从而引起关节疼痛,出现骨关节炎、风湿等疾病。



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   日常养生关键



 关键一



重点护好头、颈、腰、足。选择能护住耳朵的帽子、围巾、加绒裤、贴身的保暖背心、厚棉袜,如果常感觉膝盖凉,可以增加一个护膝,保护关节不受寒,气温较低时,体质弱的人尽量减少外出。


平时多晒晒太阳,尤其是后背和两足,可以温通经脉,帮助我们抵御寒冷。


每晚用热水泡脚,根据自身需求加入姜或艾叶,水的温度保持在40度,每次30分钟,泡脚后可配合搓脚心100下,刮脾经10次,进一步促进舒筋活血。


晚上睡觉关好门窗,盖好被子,睡前可以抿一口热水,避免肚子寒凉。



 关键二



冬季饮食多食性平的食物,如银耳汤、黑木耳炒山药,可益肺气,养肺阴,大家要根据个人体质适量进补,不可顿顿大鱼大肉,少食过冷、过生、过硬的食物,不利于消化。


 关键三



冬季凡事要慢。


动作要慢,走路不慌忙,醒后先伸伸懒腰再慢慢起身,卫生间小心地滑,扶稳慢慢走,避免一不小心磕了碰了出现严重问题。


冬季要选择舒缓的运动,运动前一定要做好热身,如慢跑、散步、太极、八段锦等,强度过大的运动反而会损耗身体的阳气。


做事不要急,保持心境平和,万事也没有身体重要。



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