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精品养生

春季养肝正当时,这3件事不宜迟!

来源: 日期:2024-03-20 浏览:1012

春风和煦,万物复苏。

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中国传统医学认为

春季属木,木遇春而旺

肝脏在五行中属木

肝与春天相应

春季养生主要是养肝

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那么,怎么才能更好的养护肝脏呢?


保肝先保睡眠


 


《素问·五脏生成》说:“人卧血归于肝,肝受血而能视,足受血而能步,掌受血而能握,指受血而能摄。”

之前的文章中我们有多次提到睡眠对于肝的作用,想要肝好,首先要保证充足的高质量的睡眠。


 


你高兴肝就高兴


肝主疏泄,负责调控全身气机,当人生气、紧张、焦虑、抑郁的时候,肝的疏泄功能就会受影响,导致肝气不舒了,进而影响全身的气机紊乱,出现各种胀痛的症状。反之,当心情舒畅了,肝自然运行正常。


 




10件小事哄自己开心






①心情感到压抑的时候,做几次深呼吸

②尝试运动,如慢跑、散步、爬山等运动

③尝试新鲜事物,学习一项新技能,如绘画、跳舞、做饭、摄影、摄像等

④提升自己,拒绝内耗,用读书、看纪录片、看经典电影,代替刷短视频、刷无营养的剧

⑤及时发泄情绪,每天写日记、心情短语,用文字记录心情,或是大哭一场、骂几句

⑥整理房间

⑦寻找提升幸福感的事物,如喜欢的香气、可爱的摆件、好用的小家电等

⑧买一束鲜花给自己

⑨做一些不常做的事情,如看日出日落、旅行、吃一顿大餐、逛超市、存钱

⑩制定当天或第二天的计划并完成




 


为肝吃点“好的”


01

早餐合理搭配

早餐要吃点好的,摄取满满的能量,支持身体各器官运转,开启一天好心情!


主食建议选择粗粮,粗粮中含有丰富的膳食纤维促进肠胃蠕动,减轻肝脏负担,如小米、玉米、燕麦等;


注意营养搭配,主食配上一杯牛奶/豆浆,一颗鸡蛋或少许瘦肉,补充蛋白质增强免疫力;再搭配些绿色蔬菜或水果,如西蓝花、苹果等,补充营养,促进代谢。

02

食疗养肝护肝

从五行对应来说,春季属木,与肝对应,五色对应绿色,如菠菜、西蓝花、芹菜、油菜、茼蒿等。


从五味来说,酸味对于肝脏更好,如乌梅、山楂等,推荐一款茶饮:取玫瑰、乌梅各5克左右放入茶杯,倒入开水后焖10分钟左右饮用。

03

中药材疏肝理气

身体出现的很多现象都和肝有着密不可分的关系,像口苦、眼睛干涩、皮肤长斑蜡黄、月经不顺、闭经、情绪抑郁......这些都是肝出现问题的征兆。大多数患者一开始满不在意,等症状充分显现时,单纯的食养已经难以调理,需要更快速的方式。

提到疏肝的方子,大多离不开柴胡的身影。柴胡舒肝,可以升达肝气,配以香附理气,加大舒肝理气的力度,通过多种中药材配伍而成的中成药,更能发挥效果。


 

 

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