《黄帝内经》四气调神大论篇中说到：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴；使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少”。

秋季天气清肃，大地明净，人应当早睡早起，使情志安定平静，缓冲深秋的肃杀之气对人的影响，不要让情志向外宣泄，使肺气保持清肃。

中医认为，肺主秋季，秋气应肺，从季节养生角度讲，秋季最宜养肺。秋季主收，燥为秋季之主气，而肺为“娇脏”，不耐寒热，肺合皮毛，通过鼻与外界相通，故很容易被秋燥所伤。

所以，立秋过后，一定要注意养肺，尤其是对于老年人或是已患有相关疾病史的人，更应该注意日常防护。
 

       “早卧早起，与鸡俱兴”，即早卧以顺应阳气之收敛；早起为使肺气得以舒展。一般来说，秋季以晚9~10点入睡，早晨6点左右起床比较合适。

       秋应于肺，在志为忧，人们心情极易抑郁。同时进入秋天，阳光照射减少，人体生物钟尚不能适应日照时间的变化，易导致生理节律紊乱、内分泌失调，从而出现情绪及精神状态的紊乱。

所以，一定要积极调节不良情绪，尽量保持心情舒畅，内心宁静。

       饮食以“润燥、补肺、养阴、多酸”为原则。如：莲子百合汤、雪梨银耳汤等以滋阴润燥、健脾祛湿；芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以调理脾胃功能，为中、晚秋乃至冬季健康奠定基础。

还要注意的是，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜、辣椒等辛味之品。

       立秋之后，气清风寒万物变色，早晚凉风时至，秋风秋雨渐多，气候多变。此时，顺应秋季自然收敛，重视耐寒锻炼。

如早操、慢跑等，养成“耐寒”体质，可以保证机体从夏热顺利过渡到秋凉，提高身体对气候变化的适应性能力。（提醒：视个人情况而定，切忌盲目跟风）