入伏｜这份三伏养生攻略请收好
时间：2026-07-16 10:58:48
来源：
2026年三伏天共40天（7月15日—8月23日），正值全年阳气最盛、暑湿最重之时，养生核心在顺阳护脾、避寒祛湿。
饮食：温食清补，少贪寒凉
多吃冬瓜、绿豆、莲子等清暑祛湿食材，适量食姜，温中散寒；忌冰饮、冰镇瓜果直入脾胃，以免损伤脾阳、聚湿生痰。
起居：早睡午休，避寒护阳
夜卧早起，午间小憩20分钟，补心气；空调温度不低于26℃，肩颈、腰腹做好保暖。
运动：舒缓微汗，忌大汗耗气
选清晨或傍晚运动，以八段锦、散步、拉伸为宜，微微出汗即可。
饮食：温食清补，少贪寒凉
多吃冬瓜、绿豆、莲子等清暑祛湿食材，适量食姜，温中散寒；忌冰饮、冰镇瓜果直入脾胃，以免损伤脾阳、聚湿生痰。
起居：早睡午休，避寒护阳
夜卧早起，午间小憩20分钟，补心气；空调温度不低于26℃，肩颈、腰腹做好保暖。
运动：舒缓微汗，忌大汗耗气
选清晨或傍晚运动，以八段锦、散步、拉伸为宜，微微出汗即可。
分享
返回顶部
友情链接：
尊享热线：400-118-1541 
irm@guangyuyuan.com 
地址山西省太原市小店区长风街129号山西梧桐大厦26层
