秋吃三“黄”，养脾胃，秋冬少遭罪~
时间：2026-09-03 15:03:25
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1、小米（补虚损，开肠胃）
小米色黄入脾，性温，熬出米油后最是养人。对脾胃虚弱、容易反酸的人特别友好。
秋天早上来一碗稠稠的小米粥，或加点南瓜、红薯一起熬，比喝牛奶更舒服。
2、南瓜（补中益气，排毒）
秋天的老南瓜，糖分足、果胶厚。果胶能保护胃黏膜，免受粗糙食物刺激；其含有的甘露醇还有通便作用。
关键它性温，能补中气，脾胃虚寒、容易腹泻的人，秋天多吃点蒸南瓜或南瓜糊，既暖胃又润肠。
3、黄豆（健脾宽中，润燥）
黄豆是“豆中之王”，打豆浆、炖猪蹄都行，但秋天更推荐吃豆腐或喝豆浆。
它既能健脾利湿，又能润秋燥。不过要注意，黄豆产气，消化极差的人先少吃整粒的，改喝发酵过的纳豆或豆豉会更好吸收。
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