顺应秋气的“红黑榜”，照着吃，脾胃舒服，肺也不燥
时间：2026-09-10 14:21:03
来源：
一、秋日10宜吃（润、收、温）
1. 主食——小米、山药、芋头，养胃气，补虚损，替代精米白面；
2. 根茎——南瓜、红薯、胡萝卜，温补脾胃，富含胡萝卜素护黏膜；
3. 酸果——山楂、石榴、百香果，酸主收敛，助秋收，生津止渴；
4. 润燥——银耳、百合、雪梨，润肺不寒，防秋燥咳嗽；
5. 豆类——黄豆（豆浆/豆腐）、黑豆，健脾利湿，兼顾补肾；
6. 坚果——杏仁（甜）、核桃、花生，润肠通便，补脑益肾；
7. 菌菇——香菇、猴头菇，扶正固本，增强免疫；
8. 调味——生姜（早上用）、陈皮，温中化湿，助运化；
9. 蛋白——鸭肉、鲫鱼、鸡蛋，滋阴补虚，不上火；
10. 饮品——蜂蜜水、米油（粥油），最平和的滋阴品，老少皆宜。
二、秋日10少吃（散、泄、燥）
1. 辛散——辣椒、花椒、胡椒，辛味发散，易出汗伤阴；
2. 油炸——炸鸡、油条、薯片，燥热伤津，加重秋燥，脾胃难运化；
3. 烧烤——烤串，焦香耗气，秋燥之下易生内热；
4. 寒凉——西瓜、苦瓜、绿豆，性寒伤脾阳，秋后尤其要忌；
5. 生冷——冰饮、刺身，损伤脾胃阳气，易腹泻；
6. 过甜——蛋糕、奶茶、甜点，滋腻碍胃，生湿生痰；
7. 发酵胀气——黄豆、红薯（过量），产气多，腹胀者少吃；
8. 韭菜、洋葱——辛温发散，易动肝火；
9. 烈酒——白酒、威士忌，大辛大热，耗阴伤胃；
10. 腌制——咸菜、腊肉（过咸），过咸伤肾，且秋季干燥易咳嗽。
分享
返回顶部
友情链接：
尊享热线：400-118-1541 
irm@guangyuyuan.com 
地址山西省太原市小店区长风街129号山西梧桐大厦26层
